چطوری خوب بخوابیم؟!


  • دانش آموزان آلاء

    سلام به همگی و همه ی دوستانی که مثل خودم بَد خواب هستند :worried:

    خداییش من تایم خوابم تقریبا میشه گفت که استاندارده ولی نمیدونم چرا طول روز همیشه خواب آلودم !

    شبا تقریباً 11 میخوابم تا 6 صبح و قبل از نهار هم نیم ساعت خواب قیلویه دارم :)
    شماها چیکار میکنید که توی طول روز مثل من کسل و خسته نیستید ؟؟

    اینم اضافه کنم که بخاطر تلویزیون نیست! تقریباً اصلاً تلویزیون نمی بینم ( شاید در هفته 2-1 ساعت! اونم فوتبال مهمی چیزی باشه :soccer: ) ولی بیشتر طول روز رو پای کامپیوتر هستم ( یا فیلم های آلاء رو می بینم یا وبگردی میکنم :) )
    یه مدت خیال میکردم که بخاطر ورزش نکردنه که کسل هستم! یک ماه مرتب هر روز صبح کوهنوردی میرفتم و حرکت کششی انجام دادم ولی اوضاع عوض نشد!
    بنظرم همین توی خونه موندنه که باعث کسالت و خستگی جسمی و روحی و روزمرگی میشه :thermometer_face:

    راستی خیلی شبا هم نیمه های شب بدون هیچ دلیلی 1-2 بار بیدار میشم و بعد از 10-20 دقیقه وول خوردن توی رخت خواب دوباره خوابم میبره!

    پیشنهاد شما چیه ؟؟
    دَم کرده ای، داروگیاهی ای چیزی که خودتون ازش نتیجه گرفته باشید اگه میشناسید معرفی کنید :coffee: :milk: :tumbler_glass: یه چیزی که انرژی زا باشه :muscle:



  • @hossein-freedom موز بخور باعث رفع کسالت میشه و یه تلقین که دیشب خواب خوبی داشتی حلش میکنه اگه میبینی واقعا داری میمیری از خواب 10 دقه بخواب بدون اینکه فکر کنی


  • همیار

    @hossein-freedom یه بخشیش به حاطر پای کامپیوتر بودنه ،پیشنهاد من چاییه بر هر درد بی درمان دواست اگه اوضاتون داغون تر میتونین قهوه هم بخورین



  • @mahdis127 در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    داغون تر میتونین قهوه هم بخ

    به نظر ی بنده خدایی و البته نظر منم هست به کسی که مرده چایی تزریق کنند بیدار میشه
    قهوه ولی من هر وقت خوردم بعدش خوابیدم


  • همیار

    @five-wave منم قهوه روم جواب نمیده فقط چایی


  • مدیر

    سلام
    من یه چیزی میگم حرف نداره :)
    برای از بین بردن خستگی
    گرده گل زنبور عسل می تونید از عسل فروشی ها یا داروخونه ها تهیه کنین
    بسیار مفید و بدون عارضه هست
    توجه کنید اگه خواستین تهیه کنید حتما نام کاملی که گفتم رو بگین
    یه کم هم پیدا کردنش سخته :)
    اگه تهیه کردین دستور مصرفش رو میگم

    مویز و شیره انگور (اصلش ) هم انرژی میدن :)
    مویز رو حتما بعد از تهیه بشورین بزارین خشک بشه
    شیره انگور رو هم 2قاشق تو یه لیوان آب حل کنید بخورین
    گل سرخ هم برای رفع خستگی موثر هست : من شربتش رو تست کردم
    چای گل سرخ هم میگن موثره من امتحان نکردم :)

    با پزشک هم مشورت بکنین:joy: (ممکنه کم خونی چیزی داشته باشین یکی از علایمش خستگی مفرط هست اگه اشتباه نکنم )



  • @m-an در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    با پزشک هم مشورت ب

    اووووووووه تا این کارارو بکنیم که ظهر شده والا ما صبح پا میشیم میگیم تروخدا یکی زیر اون چایی رو بزنه :)


  • مدیر



  • @m-an بخدا نون پنیرشم نمیخوریم فقط یه چایی اگه حال داشتم داغش کنم

    تجربه نشون داده که در گشنگی خلاقیت ادم شکوفا میشه



  • من یه روش بلدم که مشکلت رو بصورت قطعی حل میکنه.....
    وقتی نصف شب بیدار شدی پا میشی یک دیوار ترجیحا نزدیک ترین رو انتخاب میکنی و با کله میدویی سمتش و پس از برخورد بصورت قطعی و ۱۰۰% مشکل خوابت حل خواهد شد......😂
    و جدا از شوخی،بنظرم طبق گفته خودت بخاطر اینه که زیاد با کامپیوتر و.... مشغولی.
    پیشنهاد میکنم هرموقع کسل شدی صورتت رو آب بزنی ،بعد از نیم ساعت دیدن و فیلم یا مطالعه پاشو برو گلی گیاهی خلاصه رنگ های مختلف رو ببین که چشات استراحت کنه اگه بازم حل نشد یه دوش کوتاه با آب تقریبا سرد حالتو جا میاره....



  • منم تقریبا مثل شما هستم حسین آقا..
    سعی کنید فاصله چشمتون با کامپیوتر زیاد باشه ..خیلی نزدیک PC نباشید..
    من خودم هر موقع نیاز باشه میام..
    و هر 45 دقیقه 10 دقیقه استراحت چشمی رو داشته باشید...
    دوستان تمایل داشته باشند اموزش ریلکسیشن رو ارائه کنم..



  • داداش دقیـــقا مث خودتم:blush:


  • دانش آموزان آلاء

    @m-an در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    سلام
    من یه چیزی میگم حرف نداره :)

    با پزشک هم مشورت بکنین:joy: (ممکنه کم خونی چیزی داشته باشین یکی از علایمش خستگی مفرط هست اگه اشتباه نکنم )

    سلام
    چه نسخه ی جامع و جدیدی :ok_hand_tone1:
    حتماً پیگیر تمام مواردی که گفتید میشم :thumbsup_tone1: البته بجز مراجعه به پزشک! داستان داره، اگه مایل بودید میتونم بعداً بهتون بگم
    مگه گرده گل زنبور عسل یه جور گرده گل و گیاه نیست؟ پس چطوری توی داروخانه میشه پیداش کرد؟؟ نکنه قرصه!؟
    شربت گل سرخ رو کجاها میفرشن؟ باید از عطاری بگیرم؟

    ببخشید که سوال هام زیاد شدن :)


  • دانش آموزان آلاء

    @amir_m_saberi در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    دوستان تمایل داشته باشند اموزش ریلکسیشن رو ارائه کنم..

    واقها تاثیری داره آقا امیر؟ آخه همش به خودشون تلقین میکنن که من آرامم، من شادابم و ...
    من یه مدت کوتاه انجام میدادم ولی تفاوت چندانی رو احساس نکردم! خودتون ازش نتیجه گرفتید؟
    شاید هم من اشتباه انجامش میدادم :)



  • @hossein-freedom در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    @amir_m_saberi در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    دوستان تمایل داشته باشند اموزش ریلکسیشن رو ارائه کنم..

    واقها تاثیری داره آقا امیر؟ آخه همش به خودشون تلقین میکنن که من آرامم، من شادابم و ...
    من یه مدت کوتاه انجام میدادم ولی تفاوت چندانی رو احساس نکردم! خودتون ازش نتیجه گرفتید؟
    شاید هم من اشتباه انجامش میدادم :)
    صد درصد تاثیر داره هم آرامش روحی هم فکری..
    بستگی به قدرت تجسم خودتونم داره...شما از کجا یاد گرفتی؟
    به نظر من 2 دقیقه ریلکسیشن اندازه 1 ساعت خواب تاثیر داره توی روز..


  • دانش آموزان آلاء

    @amir_m_saberi
    یه سری فیلم ها بود که قبلا از شبکه آموزش پخش میشدند، به عنوان ذهن برتر ...
    درمورد آموزش تندخوانی و افزایش قدرت حافظه و این چیزا بود ( همین الان فیلماش برا دانلود هست ) جلسه ی اولش آموزش ریلکسیشن ( یا همون تن آرامی ) بود، من از ایشون یاد گرفتم

    یعنی انقدر خوبه؟؟!



  • @hossein-freedom در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    @amir_m_saberi
    یه سری فیلم ها بود که قبلا از شبکه آموزش پخش میشدند، به عنوان ذهن برتر ...
    درمورد آموزش تندخوانی و افزایش قدرت حافظه و این چیزا بود ( همین الان فیلماش برا دانلود هست ) جلسه ی اولش آموزش ریلکسیشن ( یا همون تن آرامی ) بود، من از ایشون یاد گرفتم

    یعنی انقدر خوبه؟؟!
    استاد سیدا بی شک آقای حافظه ایران هستند...
    پیشنهاد میکنم اگر تهران هستید حتما کلاساشونو شرکت کنید..
    ریلکسیشن استاد سیدا واقعا جامع و کامله.. بدون هیچ نقصی.. منم اگر میخواستم منبعی رو بهتون معرفی بکنم حتما استاد سیدا بود..



  • سعی کنید قدرت تجسمتونو افزایش بدید..
    چطور خواندن هم خیلی مهمه.. توی خستگی ذهن.. اگر ویدئو های استاد سیدا رو دیده باشید میفهمید من چی میگم..
    یه قسمتی به نام تغذیه هم داشتند استاد دقیقا یادم نیست کدوم فیلم بود پیشنهاد میکنم اونم نگاه کنید..


  • دانش آموزان آلاء

    @amir_m_saberi در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    سعی کنید قدرت تجسمتونو افزایش بدید..
    یه قسمتی به نام تغذیه هم داشتند استاد دقیقا یادم نیست کدوم فیلم بود پیشنهاد میکنم اونم نگاه کنید..

    چشم
    توی قسمت سرچ گوگل بزنم پیدا میکنه
    خدا این Google رو از ما نگیره :)


  • دانش آموزان آلاء

    @hossein-freedom در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    خداییش من تایم خوابم تقریبا میشه گفت که استاندارده ولی نمیدونم چرا طول روز همیشه خواب آلودم !

    بی انگیزه ای واسه درس خوندن،یا بی علاقه،یا حس زودتر تموم شدن، اجبار درونی
    یا ی چیزای دیگ ک اینجا نمیشه گفت :joy:


  • مدیر

    @hossein-freedom
    گرده بله همونیه که شما میگین منتهی اگه از داروخونه بگیرین به صورت کپسول هست که البته فکر نکنم فرآیند شیمیایی روشون انجام گرفته باشه فقط به صورت کپسوله بسته بندی میشن من به این صورت تهیه نکردم
    پیشنهادم تهیه کردن از عسل فروشی ها هست
    شربت رو هم نمیدونم کجا طبیعیش رو می فروشن ! معمولا خونگی درستش می کنن گلش رو از همونجایی که گفتین بگیرین خونه براتون درست کنن :)



  • البته بعضی اوقات خواب واقعا نیازه
    امروز بعد از ظهر اینقدر خوابم میومد داشت روی میکرو طبقه بندی خوابم میبرد..
    1 ساعت خوابیدم .. خخخخ ولی عوضش شب بیشتر بیدارم..
    اصلا به مرحله ریلکسیشن نرسید...خخخ


  • دانش آموزان آلاء

    خوش ترین قسمت خواب اصلا روی کتابا خوابیدنه :smile:
    به قول یارو؛صد بار گفتم موقع درس خوندن بیدارم نکنید :joy:


  • دانش آموزان آلاء

    منم ی مدت اینجوری بودم مخصوصا این حالت تو فصل پاییز خیلی زیاد میشه برای رفعش باید مزاجتونو بشناسید و تعدیل کنید
    ی سری توصیه هست ک کلا برای نشاط و رفع خواب آلودگی مناسبه
    بیداری بین الطلوعین و تنفس تو هوای اول صب
    حذف ناهار
    کم کردن چای
    درصورتی ک خیلی خواب آلوده شدید دم کرده زعفران بخورید اما زیاد نباشه چون تولید سم میکنه
    اگر حل نشد با ی دکتر طب اسلامی مشورت کنید


  • همیار

    @navayedell در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    حذف ناهار

    حتی شوخیشم قشنگ نیست :/ :neutral_face:


  • دانش آموزان آلاء

    @dr-saraaa
    توی پاییز که خیلی راحت میشه حذفش کرد! انگار که دارید روزه میگیرید ...
    همونطور که خودتون هم میدونید طول روز خیلی کوتاه تر میشه و قابل تحمله!
    اتفاقا من حذف نهار رو قبلاً چند جا دیگه خونده بودم!

    توی این تاپیک نکات خیلی جالبی رو دوستان توصیه کردند :rose:
    قراره خیلی هاشون رو توی برنامه روزانه م جا بدم :thumbsup_tone2:


  • همیار

    @hossein-freedom
    بله خوندم خیلی مفید بودن
    ان شالله مشکلتون حل شه


  • دانش آموزان آلاء

    @hossein-freedom در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:
    طول روز خیلی کوتاه تر میشه و قابل تحمله!

    زندگی انقدر سخت نیست بخدا :smile:


  • دانش آموزان آلاء

    @alisoltany در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    @hossein-freedom در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:
    طول روز خیلی کوتاه تر میشه و قابل تحمله!

    زندگی انقدر سخت نیست بخدا :smile:

    مگه من گفتم زندگی سخته؟! :)


  • دانش آموزان آلاء

    @hossein-freedom در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    @alisoltany در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:

    @hossein-freedom در چطوری خوب بخوابیم؟! گفته است:
    طول روز خیلی کوتاه تر میشه و قابل تحمله!

    زندگی انقدر سخت نیست بخدا :smile:

    مگه من گفتم زندگی سخته؟! :)

    N


وارد شوید تا پست بفرستید
 

اتصال شما به انجمن آلاء به نظر می‌رسد از دست رفته. لطفا صبر کنید ما سعی می‌کنیم که دوباره شما را متصل کنیم.