خوابم میاد😴
-
توی سن ما کنکوریا ۷/۵ یا ۸ ساعت خواب مناسبه ولی میتونیم با ایجاد عادت ۶ ساعتش کنیم.
کمتر از ۶ ساعت توصیه نمیشه
ساعت ۱۱ شب تا ۷ صبح تایم خوبیه
شبانه روز رو به ۱۶ قسمت ۱/۵ ساعتی تقسیم کن به هرکدوم از این ۱/۵ ساعت میگن یک سیکل.
خواب ظهر ۲۶ دقیقه یا یک سیکل کامل(البته اگه شب کم خوابیدی) کمتر یا بیشتر از این تایم باعث کسلی،افسردگی و سردرد میشهخوابتو بپرون!
- وقتی بیدار میشی،ی ذره آب سر بزن به صورتت
- پنجره رو باز کن که هوای خواب عوض شه
- اگه خیلی شروع برات سخته با ی درس آسون شروع کن
(ولی درس بعدی رو حتمن ی درس سخت باشه!) - ی فنجون قهوه که میدونی غوغا میکنه
- ی ورزش کوتاه هم دیگه نگم برات!
- اوه اوه موزیک با هندزفری هم که منفجرت میکنه
- سعی کن دراز کشیده درس نخونی