بهتره ساعات رو کم کنید اگه روزه نمیگیرید نمیخواد کمش کنید و به روال عادی جلو برید
در صورت روزه گرفتن میتونید حدود 2 ساعت از زمان معمول کمش کنید و این باور رو که بعد افطار بخواید بخونید رو کنار بزارید چون فشار زیادی به مغز میاد
اشتباهی که من کردم این بود که دیر با آلا آشنا شدم به ظنرم بشین خوووب و کامللل فیلمای آلا ر. از ب بسم الله ببین چون وقتت ریاده مطعن باش که بهترین نتیجه رو میبینی