ورزش ودرد گردن
-
من چند روزه دوباره سروع كردم ورزشو ولي گردنم درد ميكنه داداشم ميگه واسه اينه كه اماده نيست بدنت ولي خودم ميترسم ارتروزي چيزي باشه تجربه مشابه نداشتين؟ اصن حركت گردن انجام نميدما ولي از همون اوايلش گردن درد ميگيرم الانم كه ٥-٤ روز ميگذره از شروعش گردنم يه كم بستهولي همينجا بگم كه ورزش كردن خيلي كيف ميده
من فكر ميكردم حالا كه قرنطينه ايم نشه ولي با ويديو تو خونه نيم ساعت ورزش ميكنم و واقعا روحيه ام عوض ميشه -
انحراف گردن ندارین?
من چپ دستم و از بچگی رو صندلی راس دست نشستم (چون صندلی چپ دست گرونتره بیشتر مدرسه ها به اندازه کافی نميخرن)
یه مدت گردنم بیشتر از همیشه درد میکرد رفتم دکتر گفت گردنت انحراف داره اگه ورزش نکني(ورزش گردن) چن سال دیگه ارتزوز گردن می گیری
خودشم الان برا ارتروز گرفتن خیلی زوده نگران نباشين اگه مث مال من نیست با یکی دو روز ورزش کردن درست میشه -
@amirhossein-hf در ورزش ودرد گردن گفته است:
انحراف گردن ندارین?
من چپ دستم و از بچگی رو صندلی راس دست نشستم (چون صندلی چپ دست گرونتره بیشتر مدرسه ها به اندازه کافی نميخرن)
یه مدت گردنم بیشتر از همیشه درد میکرد رفتم دکتر گفت گردنت انحراف داره اگه ورزش نکني(ورزش گردن) چن سال دیگه ارتزوز گردن می گیری
خودشم الان برا ارتروز گرفتن خیلی زوده نگران نباشين اگه مث مال من نیست با یکی دو روز ورزش کردن درست میشهمنمن چپ دستم و همین مشکل صندلی رو داشتم ی بار هم دو سال پیش شدیدا ب قدری گردنم درد گرفت ک ن میتونستم بشینم ن وای سم ن راه برم ن دراز بکشم
تو هر حالتی شدیدا ورد میگفت
ولی بعد چن روز ک گرمش کردم و ورزشش دادم خوب شد
از کجا بفهمم ک من ی وقت خدایی نکرده انحراف ندارم ؟!
همینجوری نمیشه فهمید ؟! -
@خانوم-وكيل در ورزش ودرد گردن گفته است:
من چند روزه دوباره سروع كردم ورزشو ولي گردنم درد ميكنه داداشم ميگه واسه اينه كه اماده نيست بدنت ولي خودم ميترسم ارتروزي چيزي باشه تجربه مشابه نداشتين؟ اصن حركت گردن انجام نميدما ولي از همون اوايلش گردن درد ميگيرم الانم كه ٥-٤ روز ميگذره از شروعش گردنم يه كم بستهولي همينجا بگم كه ورزش كردن خيلي كيف ميده
من فكر ميكردم حالا كه قرنطينه ايم نشه ولي با ويديو تو خونه نيم ساعت ورزش ميكنم و واقعا روحيه ام عوض ميشهقبل ورزش نرمش میکنین ؟! (حتما نرمش کنین من ی بار توی نرمشم گردنم رو گرم نکردم بعد ورزش کمر و گردنم شدید درد میکرد و اینکهموقع گرم کردن گردن حرکت های شدید و سریع انجام ندین خیلی اروم و با حیاط گردن رو گرم کنید
ورزش هایی ک میکنین استاندارد هستن ؟!
یعنی از این روند پیروی میکنن ک یا تمرکز رو از ماهیچه های بالاتنه شروع کنن بعد ب پا و کمر برسن (یا بلکه از پایین ب بالا) یا اینکه ن مثلا تمرین اول ماهیچه کمره تمرین 2 ماهیچه دست و شونه تمرین 3 ماهیچه پا ؟!
و اینکه اگ قبل این خیلی اهل ورزش نبودین حق با داداشتونه چون ماهیچه ها تو شک رفتن ! مث وقت هایی ک یهو برا امتحان 40 -50 تا دراز نشست میزنیم ! ب نظرم لازمه ک درجه سختی و شدت ورزش ها ب مرور زیاد شه برا ورزش ی سری اپ هایی هست ک بر اساس سطحتون متیونین از ورزش ها استفاده کنین
توی بازارم اگ سر کنین میاره
و اینکه مطمئنم بشین ک حتما ورزش هارو درس انجام میدین مثلا تو بعضی ها مهمه ک تمام بدن تو خط رست باشه و.... -
سلام ملیکا بانو لطفا ورزشو ترک کنید و به درس بچسبید
-
سلام، انشالا که همگی حال دل و تنتون سلامت باشه.
خدمتون عرض کنم که تموم دردهای استخوانی مفصلی و کلاً اسکلتی از ضعف ماهیچه هاست. یعنی شما چه از بی تحرکی چه در یک فعالیت سخت یا ورزش هر نوع آسیب دیدگی اسکلتی براتون پیش بیاد از ضعف ماهیچه هاست و در مانی جز خرج تراشی یک گرافی یا سی تی یا ام آر آی و تجویز مسکن براتون درمان(که درمان نیست) دیگه ای در نظر نمیگیرند.
پس برای بهبودی کامل و قطعی باید حتما از طریق ورزش کردن ماهیچه های بدنتون رو قوی کنید تا از ساییدگی مهره ها و مفاصل جلوگیری بشه.
فقط روزی دو تا یک ربع نرمش سبک و کششی انجام بدید تا تموم دردهای کمر و گردنتون از بین برن. گوگل کنید ورزش های آپارتمانی براتون کلی تصاویر میاد بالا.
تندرست باشید الهی -
دکتر علی ف در ورزش ودرد گردن گفته است:
سلام ملیکا بانو لطفا ورزشو ترک کنید و به درس بچسبید
-
ممکنه که موقع ورزش هیجان بشی و گردنتو شول سفت کنی و تا یه مدتی اصلا ممکنه گردن درد بگیری
-
عطا تجربی راه ابریشم پرو-زیست راه ابریشم پرو-شیمی راه ابریشم پرو -فیزیک کازرانیان راه ابریشم پرو-ریاضی تجربی راه ابریشم پرو تجربیا دوازدهمreplied to مليكابانو on آخرین ویرایش توسط انجام شده
@خانوم-وكيل شاید رگ به رگ شده
-
دکتر علی ف @خانوم-وكيل به حرفای این گوش نکن عزیزم
بدآموزی دارن
تو ورزشتو کن ایشالله سالم و سلامت باشی -
دکتر علی ف خخ اولا شوخی کردم
دوما منظورم این بود هم سلامتی هم درس
اینکه به رشته مورد علاقت برسی ولی بدنت سالم نباشه ب چ دردی میخوره؟
بقول دبیر ورزشمون ک میگفت هیچ رشته ای به اندازه ورزش ک باعث سلامتی ادمه به ادم کمک نمیکنه -
@amirhossein-hf در ورزش ودرد گردن گفته است:
Winner جلو اینه که وايميستين آیا متوجه کجی گردنتون نميشين?
ن صافه خدارو شکر
-
@amirhossein-hf ن فكر نميكنم انحراف داشته باشه
-
Winner در ورزش ودرد گردن گفته است:
@خانوم-وكيل در ورزش ودرد گردن گفته است:
من چند روزه دوباره سروع كردم ورزشو ولي گردنم درد ميكنه داداشم ميگه واسه اينه كه اماده نيست بدنت ولي خودم ميترسم ارتروزي چيزي باشه تجربه مشابه نداشتين؟ اصن حركت گردن انجام نميدما ولي از همون اوايلش گردن درد ميگيرم الانم كه ٥-٤ روز ميگذره از شروعش گردنم يه كم بستهولي همينجا بگم كه ورزش كردن خيلي كيف ميده
من فكر ميكردم حالا كه قرنطينه ايم نشه ولي با ويديو تو خونه نيم ساعت ورزش ميكنم و واقعا روحيه ام عوض ميشهقبل ورزش نرمش میکنین ؟! (حتما نرمش کنین من ی بار توی نرمشم گردنم رو گرم نکردم بعد ورزش کمر و گردنم شدید درد میکرد و اینکهموقع گرم کردن گردن حرکت های شدید و سریع انجام ندین خیلی اروم و با حیاط گردن رو گرم کنید
ورزش هایی ک میکنین استاندارد هستن ؟!
یعنی از این روند پیروی میکنن ک یا تمرکز رو از ماهیچه های بالاتنه شروع کنن بعد ب پا و کمر برسن (یا بلکه از پایین ب بالا) یا اینکه ن مثلا تمرین اول ماهیچه کمره تمرین 2 ماهیچه دست و شونه تمرین 3 ماهیچه پا ؟!
و اینکه اگ قبل این خیلی اهل ورزش نبودین حق با داداشتونه چون ماهیچه ها تو شک رفتن ! مث وقت هایی ک یهو برا امتحان 40 -50 تا دراز نشست میزنیم ! ب نظرم لازمه ک درجه سختی و شدت ورزش ها ب مرور زیاد شه برا ورزش ی سری اپ هایی هست ک بر اساس سطحتون متیونین از ورزش ها استفاده کنین
توی بازارم اگ سر کنین میاره
و اینکه مطمئنم بشین ک حتما ورزش هارو درس انجام میدین مثلا تو بعضی ها مهمه ک تمام بدن تو خط رست باشه و....اين يه برنامه اس جاگينگه يه خانومي مربيه حركتهاييو متناسب با مرحله ي warming , fast walk, cool down انجام ميده
من چون مثل جاگينگ تو فضاي ازاده دوسش دارم حركات سخت اصن نداره
اخه من عاشق دو و جاگينگم -
دکتر علی ف در ورزش ودرد گردن گفته است:
سلام ملیکا بانو لطفا ورزشو ترک کنید و به درس بچسبید
بابا بخدا خسته شدم يه ساله سنتورمو جمع كردم كتابامو جمع كردم ورزش نميكنم سفر نرفتيم ديگه واقعا حوصله ندارم ميخوام از همين اول سال يه سري هدفاي كوچولوي جانبي هم دنبال كنم️
بعدشم من بگم تودلي چت نكنين، عصرجديد نبينين، تل و واتس نرين، ... همه ميگن يه كنكوري هم به تفريح نياز داره فقط وقتي كاراي مفيد ميخوايم بكنيم درس داريم؟
من جاي اينكارا ورزش ميكنم و كتاب ميخونم خيلي مختصره