میشه کمک کنید...


  • دانش آموزان آلاء

    سلام
    میشه بهم کمک کنید؟
    من نمیدونم چیکار کنم که خوابم کم بشه
    واینکه همیشه احساس خستگی میکنم ..
    نمیدونم چیکار بکنم
    میشه کمک کنید؟


  • دانش آموزان آلاء

    @الی چند ساعت می خوابی در روز؟؟؟؟ کمبود اهن نداری؟؟؟؟


  • دانش آموزان آلاء

    @الی سلام به نظرم بهتره بری دکتر و بگی برات آزمایش بنویسه خواب آلودگی میتونه یکی از نشانه های کم خونی باشه


  • دانش آموزان آلاء

    @raminrahimi در میشه کمک کنید... گفته است:

    @الی چند ساعت می خوابی در روز؟؟؟؟ کمبود اهن نداری؟؟؟؟

    ببین استاندارد خوابیدن در شبانه روز بین 6تا 8 ساعته من از 8 ساعت بیشتر میخوابم
    همیشه هم خسته ام و اصلا نمیتونم درس بخونم


  • دانش آموزان آلاء

    @NGU در میشه کمک کنید... گفته است:

    @الی سلام به نظرم بهتره بری دکتر و بگی برات آزمایش بنویسه خواب آلودگی میتونه یکی از نشانه های کم خونی باشه

    خودمم تو فکرش بودم
    ولی نمیددونم برم یا نه


  • مدیر

    برا اینکه خوابتو کم کنی باید کم کم این کار رو بکنی یعنی هرروز 10 دقیقه کم کن رفته رفته به ساعت مناسب میرسی
    برا خستگی هم بری دکتر خوبه
    برنامه غذایی مناسب هم میتونه کمک کنه
    ورزش به شادابی و سرحال بودنت کمک میکنه


  • همیار

    سلام...
    نگاه کن...تو مثلن خواب آلوده ای ...یهو تلویزیون فیلم مورد علاقه ات رو نشون میده...
    یهو عین فنر پا میشی نگا میکنی...خوابت هم میپره
    ایا به درس همچین حسی داری ؟ :smiley:
    این احساس خستگی یه نوع احساس کاذبه ...
    در واقع فقط خودت میتونی حلش کنی !!!


  • دانش آموزان آلاء

    دوست عزیز بهترین راهکار اینه :
    خواب سه روزتو بگیر بعد میانگینشو بدست بیار
    بعد کافیه هفته ای چند دقه از خوابت کم کنی اونم بطور تدریجی
    این راهکار جواب میده خیالت تخت



  • یه برنامه ای هست ب نام alarmy از پلی استور بگیرین و روی گوشیتون نصب کنین صبحا ک آلارم میذارین تا از شیر اب عکس نگیرین صداش قطع نمیشه البته میتونین بهش تعریف کنین ک از چی عکس بگیرین تا قطع بسه اینجوری صبحا مجبورین پاشین و خواب از سرتون بپره



  • @Maede_Sh
    چه باحال ..
    اسم برنامه alamy هست ؟



  • @Taha-20 بله



  • @الی
    خوش به حالت ..
    من کمبود خواب دارم ...



  • اونجوری ک من نوشتمش سرج کن شما r جا انداختین



  • @Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

    اونجوری ک من نوشتمش سرج کن شما r جا انداختین

    اخ اخ راس میگید
    حواسم نبود
    ممنونم .



  • @Taha-20 منم با خواب مشکل دارم ولی دارم ب خودم سخت میگیرم تا درست شه



  • @Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

    @Taha-20 منم با خواب مشکل دارم ولی دارم ب خودم سخت میگیرم تا درست شه

    واسه چی سخت میگید ؟
    اینکه بیدار بمونید ؟



  • من در کل از ۲۴ ساعت شبانه روز ۵ ساعت رو میخوابم
    به نظر خودمم ۵ ساعتم زیاده



  • @Taha-20 اوه پس خوشبحالتون میتونین بیشتر درس بخونین



  • @Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

    @Taha-20 اوه پس خوشبحالتون میتونین بیشتر درس بخونین

    اره اینکه میشه نخوابیبد و درس خوند بهتره ...


  • ادمین

    @الی در میشه کمک کنید... گفته است:

    سلام
    میشه بهم کمک کنید؟
    من نمیدونم چیکار کنم که خوابم کم بشه
    واینکه همیشه احساس خستگی میکنم ..
    نمیدونم چیکار بکنم
    میشه کمک کنید؟

    سلام
    منم مشکل شمارو داشتم البته کلا خوابالوم
    اما حتما به یه دکتر متخصص سر بزنید...من آزمایش دادم کم خونی داشتم و خستگیم به خاطر همون بود


  • همیار

    @Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

    یه برنامه ای هست ب نام alarmy از پلی استور بگیرین و روی گوشیتون نصب کنین صبحا ک آلارم میذارین تا از شیر اب عکس نگیرین صداش قطع نمیشه البته میتونین بهش تعریف کنین ک از چی عکس بگیرین تا قطع بسه اینجوری صبحا مجبورین پاشین و خواب از سرتون بپره

    یه نرم افزار بودش...وقتی زنگ میخوردش..باید ده دور میچرخیدی تا ساکت میشد...
    :joy: :point_up:



  • @reza77 در میشه کمک کنید... گفته است:

    @Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

    یه برنامه ای هست ب نام alarmy از پلی استور بگیرین و روی گوشیتون نصب کنین صبحا ک آلارم میذارین تا از شیر اب عکس نگیرین صداش قطع نمیشه البته میتونین بهش تعریف کنین ک از چی عکس بگیرین تا قطع بسه اینجوری صبحا مجبورین پاشین و خواب از سرتون بپره

    یه نرم افزار بودش...وقتی زنگ میخوردش..باید ده دور میچرخیدی تا ساکت میشد...
    :joy: :point_up:

    رضا اینو بده به گوشی یکی نصب کنم :joy:



  • وای خدا منم همین مشکل و دارم قبلا اصلا اینطور بودم همیشه سر ساعت 7 ناخوداگاه بیدار میشدم ولی الان دوسه ماهیه صبح دیر بیدارمیشم هیچ در طی روز فقط خواب الوام و سردرد میگیرم



  • @reza77 واقعا؟ 😂😂این عالیه .



  • @reza77 در میشه کمک کنید... گفته است:

    سلام...
    نگاه کن...تو مثلن خواب آلوده ای ...یهو تلویزیون فیلم مورد علاقه ات رو نشون میده...
    یهو عین فنر پا میشی نگا میکنی...خوابت هم میپره
    ایا به درس همچین حسی داری ؟ :smiley:
    این احساس خستگی یه نوع احساس کاذبه ...
    در واقع فقط خودت میتونی حلش کنی !!!

    دقیقا!!!
    همینطوره.
    حوصله درسیدن که نباشه خواب میاد سر دردم روش(:



  • یکی مشکل نخوابیدن منو حل کنه !!خخخ



  • @Taha-20 در میشه کمک کنید... گفته است:

    یکی مشکل نخوابیدن منو حل کنه !!خخخ
    قبل از خواب اگه شد شیر میل بفرمایید
    بعد اینکه دو سه دقیقه تند تند پلک بزنید پلکاتون سنگین بشن
    بعد اینکه بعد از ظهرا نخوابید
    البته بعضی وقتا واقعا بی خوابی اذیت میکنه



  • @kia در میشه کمک کنید... گفته است:

    @Taha-20 در میشه کمک کنید... گفته است:

    یکی مشکل نخوابیدن منو حل کنه !!خخخ
    قبل از خواب اگه شد شیر میل بفرمایید
    بعد اینکه دو سه دقیقه تند تند پلک بزنید پلکاتون سنگین بشن
    بعد اینکه بعد از ظهرا نخوابید
    البته بعضی وقتا واقعا بی خوابی اذیت میکنه

    ممنونم ...



  • اتفاقا مشکل منم بود خیلی میخابیدم الان شکر خدا عالیییییییییییییه - صبح زود بیدار میشم



  • سلام دوستان
    مشکل خوابتون رو رضا حل کرد
    رضا طی تحقیقات و مطالعات شبانه روزی برای شما دوستان عزیز یک نرم افزار رو اختراع کرد :joy:
    اونم فقط برای شما
    دمش گرم
    اینم تاپیک
    http://forum.sanatisharif.ir/topic/2161/حل-مشکل-خواب-آلودگی/2



  • سلام نه



  • @روح-اله در میشه کمک کنید... گفته است:

    سلام نه
    :flushed:
    سلام داداش
    چی نه ؟؟؟



  • ینی با نرم افزاره مشکلم حل نشد



  • @روح-اله در میشه کمک کنید... گفته است:

    ینی با نرم افزاره مشکلم حل نشد

    داداش تو که گفتی مشکلت حل شده خدااا رو شکر صبح زود بیدار میشی ....



  • حل شد ولی نرم افزار نه
    چقد سخ میگیری رفیق بیخیال



  • @روح-اله در میشه کمک کنید... گفته است:

    حل شد ولی نرم افزار نه
    چقد سخ میگیری رفیق بیخیال

    باشه بیخیال ...


  • ادمین

    منم مشکل خواب آلودگی دارم:expressionless: زیاااااد
    0_1472716901611_423909960_61110.jpg



  • کاری کردید و نتیجه نگرفتید؟؟؟



  • @بهاره در میشه کمک کنید... گفته است:

    منم مشکل خواب آلودگی دارم:expressionless: زیاااااد
    0_1472716901611_423909960_61110.jpg

    :point_left: http://forum.sanatisharif.ir/topic/2161/حل-مشکل-خواب-آلودگی/2


  • ادمین

    @روح-اله در میشه کمک کنید... گفته است:

    کاری کردید و نتیجه نگرفتید؟؟؟

    اگه مخاطبتون منم ...نه والا کاری هم نکردم



  • خب پس بخاب خوبه خیلی خاب خوبه ، مثلا ن دیشب خاب دیدم تصادف کردم ،،، امروز صبحم هم خیلی شیک تصادف کردم!!!!!!!!!!!!
    البته شما خابای خوب ببین.........



  • من حوصله درس خوندن ندارممممممم
    این چه فازیه خا/:
    کسایی که بلدن حوصله بیارن راهنمایی کنن.


  • ادمین

    @روح-اله در میشه کمک کنید... گفته است:

    خب پس بخاب خوبه خیلی خاب خوبه ، مثلا ن دیشب خاب دیدم تصادف کردم ،،، امروز صبحم هم خیلی شیک تصادف کردم!!!!!!!!!!!!
    البته شما خابای خوب ببین.........

    بلا دور باشه ان شالله
    ممنون بابت راهنمایی شیکتون


  • ادمین

    @kia در میشه کمک کنید... گفته است:

    من حوصله درس خوندن ندارممممممم
    این چه فازیه خا/:
    کسایی که بلدن حوصله بیارن راهنمایی کنن.

    بشین تا بیاد:neutral_face:
    یه روز کامل استراحت کن ..موثره



  • من بلدم ولی مطمعنی انجام میدی؟؟؟؟؟؟



  • @روح-اله در میشه کمک کنید... گفته است:

    من بلدم ولی مطمعنی انجام میدی؟؟؟؟؟؟

    شما بگید(:


  • مدیر

    @kia
    سلام
    خوبین؟
    یه آهنگ که خودتون دوس دارین گوش بدین سرحال میشین
    البته انرژیک باشه



  • سلام.
    فکر زیاد نکن موقع خوابیدن


  • مدیر

    . 🔱...چند نکته برای افزایش هوشیاری و سرحال شدن....

    ۱- موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند. 🌸

    ۲- افزودنی ها را دور بریزید. رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم می‌کنند.🌺

    ۳- با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به بدن می‌رساند و باعث سرحالی مغز می‌شود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می‌برد.🌸

    ۴- دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال می‌کند.🌺

    ۵- دوشاخه ها را از پریز بکشید! جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن می‌شود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید.🌸

    ۶- آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند. کمی آب میوه نیز می‌توانید به آب خنکتان اضافه کنید تا انرژی بیشتری پیدا کنید.🌺

    ۷- سر و ته شوید! این کار به افزایش حافظه و میزان هوشیاری کمک می‌کند. اگر نمیتوانید کاملا روی سر خود بایستید، بنشینید و یک دقیقه سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید. سپس سر را به آرامی بالا بیاورید.🌸

    ۸- مسواک بزنید. با خمیردندانی با رایحه پونه، سرحالی در صبح را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز میتوانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.🌺

    ۹- سرتان را ماساژ دهید. این کار جریان خون به مغز را تحریک می‌کند. از نوک انگشتانتان استفاده کنید (نه ناخن)، از بالای سر شروع کنید، شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید و در یک حرکت کمان شکل، اطراف گوش ها را نیز مورد لطف دستانتان قرار دهید.🌸

    ۱۰- موز بخورید. این میوه حاوی فیبر و سه قند طبیعی ساکارز، گلوکز و فروکتوز است و منبع انرژی خوبی برای صبح ها میباشد🌺

    ۱۲- مرتب باشید. تمیز و مرتب کردن وسایل خانه، لباس ها و حتی خودتان در ابتدای روز انرژی زیادی به شما می‌بخشد.🌸

    ۱۳- گریپ فروت بو کنید! بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش می‌دهد. از دیگر رایحه های انرژی زا میتوان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.🌺

    ۱۴- میوه بخورید. زردآلو، سیب و گلابی میوه هایی هستند که چه تازه و چه خشک شده آنها سرشار از انرژی است.🌸

    ۱۵- سبز از سیاه انرژی زا تر است! چای سبز کافئین کمتری دارد، انرژی بیشتری به بدن می‌دهد و باعث کاهش وزن می‌شود.🌺

    ۱۶- بپر بپر کنید! طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه خواب را از سرتان می‌پراند.🌸

    ۱۷- سحرخیز باش تا کامروا شوی، حتی در روزهای تعطیل!! با زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل برنامه خواب روزانه تان را به هم نزنید.🌺

    ۱۸- معجزه لیمو! به محض بیدار شدن، یک لیوان آب لیمو شیرین بنوشید تا سوخت و ساز و انرژی بدن افزایش پیدا کند.🌸

    ۱۹- از غلات لذت ببرید. این خوراکی سرشار از فیبر و کربوهیدرات است و انرژی بخش صبح های شما خواهد شد.🌺

    ۲۰- یک اسپری آب در اتاق خود داشته باشید. یک بار اسپری کردن آب روی صورت سرحالتان خواهد کرد.🌸

    ۲۱- از کمر بچرخید! چرخاندن بدن، فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و هضم غذا را آسان می‌کند.🌺

    ۲۲- شانه هایتان را بالا بیندازید. شانه های انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز می‌شود. شانه هایتان را تا نزدیکی گوش ها بالا بیاورید، تا ده بشمارید و سپس با نفسی عمیق شانه ها را پایین بیاورید.🌸

    ۲۳- به اتاق نور بپاشید! دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد می‌شوند که شما در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار تا ۵ ساعت به شما انرژی می‌دهد.🌺

    23-به مدت یک دقیقه کف دستانتان را مالش دهید و تصور کنید که تمام اضطراب و استرس هایتان از نوک انگشتانتان بیرون می‌روند.🌸

    24- به چیزی قرمز رنگ خیره شوید. قرمز باعث افزایش ترشح آدرنالین، ضربان قلب و فشار خون می‌شود.🌺

    ۲۶- معجزه گل ها. زیبایی، رنگ و رایحه گل ها هرکسی را به هیجان می آورد. بوییدن یک گل شما را به سرعت سرحال می‌کند.🌸

    ۲۷- آواز بخوانید. آواز خواندن نوعی افزایش دهنده انرژی کاملا طبیعی است. هرجا که توانستید آواز بخوانید یا حداقل زیر لب ترانه ای را زمزمه کنید.🌺

    ۲۸- پایین تر از استخوان ترقوه و درست بالای قلبتان غده ای به نام تیموس وجود دارد. برخی از انرژی درمانگران اعتقاد دارند که ضربه های آرام و متوالی روی غده تیموس به افزایش انرژی کمک می‌کند.🌸

    ۲۹- لامپ های اتاق را عوض کنید. در اتاق نشیمن یا اتاق کارتان از لامپ های "طیف کامل” استفاده کنید. این نور ها بیشترین شباهت به نور خورشید را دارند و در نتیجه چشم ها خسته نمی‌شوند.🌺

    ۳۰- کشمش بخورید. کشمش منبع خوبی از "بور” و آهن است؛ به همین دلیل بدن را سرشار از انرژی می‌کند.🌸

    ۳۱- میوه درخت کاج را بو کنید. روغن خوشبوی موجود در میوه های مخروطی کاج و صنوبر، باعث آزاد شدن آدرنالین در بدن می‌شود که بسرعت شماراسرحال میاورد
    🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺
    از کانال استاد مهدی امینی راد



  • سلام به این نکته توجه کنید که خواب خیلی کم به بدن ادم اسیب میزنه و بدن ادم رو کسل و خسته میکنه


وارد شوید تا پست بفرستید
 

اتصال شما به انجمن آلاء به نظر می‌رسد از دست رفته. لطفا صبر کنید ما سعی می‌کنیم که دوباره شما را متصل کنیم.