باید برم زیست ف 5

آدمک قربانت 🌷🔥

زمانی می‌رسد که آخرین مسواکتان را می زنید، برای آخرین بار موهایتان را کوتاه می‌کنید، برای آخرین بار سوار ماشینتان می‌شوید، برای آخرین بار چمن باغچه‌هایتان را می‌زنید یا لی‌لی بازی می‌کنید.

زمانی خواهد رسید که برای آخرین بار صدای بارش باران را می‌شنوید، به بالا آمدن ماه نگاه می‌کنید، بوی ذرت بوداده به مشامتان می‌خورد، گرمای تن کودکی را که در آغوشتان خوابیده حس می‌کنید

زمانی می‌رسد که برای آخرین بار عاشق می‌شوید. روزی از همین روزها، برای آخرین بار غذا می‌خورید و اندکی پس از آن آخرین دم زندگیتان را فرو می‌دهید.

با فکر کردن به سرشت ناپایدار این جهان، ناگزیر
در می‌یابیم که هربار دست به کاری می‌زنیم، ممکن است آخرین بارمان باشد.

پی‌بردن به این موضوع، اهمیت و شور و حرارتی به آن کار می‌دهد که در غیر این صورت هرگز حسش نمی کردیم.

غذایی که برای آخرین بار در این رستوران می‌خوریم بهترین غذایی خواهد بود که تا به حال در آنجا خورده‌ایم و در آغوش گرفتن روز خداحافظی، یکی از عمیق‌ترین تجربه‌های تلخ و شیرین زندگی مان را رقم خواهد زد.

ویلیام اروین

IMG_20240424_235504_171.jpg
💛

Your browser does not support the audio element.

۲۰۲۲۰۳۱۲_۱۱۴۶۰۶.jpg

من و این آتش هستی سوز
تا جهان باقی و جان باقی‌ست

بی تو در گوشه‌ی تنهایی
بزم دل باقی و غم ساقی‌ست

از "اشک خدا"
مشیریِ عزیز

________.mp3

Sachli
بسم الله الرحمن الرحیم
واقعا نمیدونم چی باید بگم ولی طبق اصل قلم... شروع میکنم به نوشتن شاید کلمات پشت سر هم بیان..... 🌱

چند حقیقتی که باید بدونید اینا ان درمورد من دونستن تاثیر بر زندگیتون نداره، و در معاشرت ها قطعا منو خواهید شناخت اما این چند مورد رو ممکنه هیچ وقت به‌ توجه نکنید....:)))

1_احساسات برگرفته از افکاری هست که خودمون دوست داریم وجود داشته باشن پس فریب احساسات رو نخوریم

2_تعهد داشته باشیم، تعهد یعنی انسان در جای درست قرار گرفته و قابل اعتمادِ

3_ فقط برای خودمون زندگی کنیم هر لحظه دیگران و معیار های دیگران شد سرلوحه رفتارمون به این فکر کنیم که امروز آخرین روز های زندگیمونه پس باب میل خودمون رفتار و زندگی کنیم

٣_اتفاقات اون چیزی نیستن که ما تصور می‌کنیم و ذهن برای ما شرح میده مغز یک مبالغه گر ماهره

۴_سرنوشت درس و تحصیل نیست و درس و تحصیل سرنوشت نیست (درموردش یکمی فکر کنید متوجه میشد چی شد)

۵_علم زمانی بر ارزش یک انسان اضافه میکنه که رفتار آدمی رو تغییر بده

۶_پدر مادر مهم ترین پایه و زیر بنام نه هر چقدر مراقب این این دو اصل باشیم رشد بیشتری میکنیم

7_درس همه چیز نیست ولی تحصیل نشانه رشد

8_اگر دوست داریم دیگران حرف ما رو قبول کنن و بهشون احترام بزارن باید انسان موفقی بوده باشیم
حرف انسان های مادام الشکست خونده نمیشه

9_حیا داشته باشیم حیا ما رو از خیلی از اخلاقیات باز میداره و ما رو انسان نگه میداره

10_بهم محبت کنیم این دنیا چیز جز محبت طلب نمیکنه چند وقتی همه باهم وارد این دنیا شدیم و کنار هم دیگه زیست میکنیم و میریم و یه مهمون بیشتر نیستیم پس توی این مهمونی خوش بگذرونیم و کاری کنیم به دیگران هم خوش بگذره

دوست داشتم بهتر بنویسم اما ازم قبول کنید با تمام نواقصی که داشتن
آرزومنده موفقتتون 🌱❤️

ممنون از تو رقیه.... که دعوتم کردی 🌷🌱

خدایا
حسبی الله
کمک

IMG_20240422_123907_336.jpg

من😐😂

ی بار یکی گفت حتما خدا واسه آفریدنت حتما خیلی وقت گذاشته
این جمله خیلی به دلم نشست
اصلااااا ذووووووووقققققق

خب فقط گریه نکردم دیگ خیلی خوشحال شدم ولی😂💙

۱ اردیبهشت روز بزرگداشت استاد سخن....🌱
Mohammadreza Shajarian

danial hosseiny ❤️❤️

نویسنده کوچولو 😂😂

پنج دلیل برای اینکه بدونیم چرا در مسیرِ هدفمون، نباید به حرف و فکر مردم توجهی داشته باشیم:
١)شما تنها کسی هستین که به خوبی میدونین که توانایی هاتون چی هست،نه مَردُم!
٢)شما به خوبی میدونین که این خودتون هستین که مسبب شادی خودتون هستین،نه مَردُم!
٣)شما از هدف و منظورِ خودتون باخبر هستین،نه مَردُم!
۴)شما تمایل شدیدی دارین که به هدفِ خودتون برسین،نه مَردُم!
۵)شما تنها کسی هستین که میتونین خواسته ی خودتون رو عملی کنین،نه مَردُم!
شجاع باشین و برای جنگیدن،برای خودتون آماده باشین و بدونین که همه چیز به خودِ شما بستگی داره،نه مَردُم!

Your browser does not support the audio element.

بشینید یه محیط دنج
هندزفری رو به گوشاتون بزنید
و این قطعه رو گوش کنید🎼🎧
امیدوارم نهایت لذت رو ببرید🙏🌸
(ساز محزونی هست دیگه شاید دلتون گرفت)

@دانش-آموزان-آلاء
@فارغ-التحصیلان-آلاء

Sachli
😂😂😂😂

بخش سوم و چهارم
فقط مراقبه کن
صریح بیان میکنم ؛ اگر شما جزو دسته افراد مضطرب هستید باید مراقبه کنید.
من در مراقبه افتضاحم اما در هفت سال اخیر در دو بخش بیست دقیقه ای هرروز به همین روش افتضاحم مراقبه کردم. نکته این است که میتوانید در مراقبه ضعیف باشید اما بازهم از ان نتیجه بگیرید.
اضطراب به مغز مرتبط است. با افکار توصیف میشود. افکار خیلی زیاد.مراقبه انرژی را از سر پایین می اورد و بر سکون مغز کار میکند.
اوایل پس از چند هفته مراقبه با تیم گریان وارد دفتر مربی ام شدم و گفتم:(( جواب نمیده.))
میگوید:((ادامه بده.نباید به اینکه توی اون بیست دقیقه چه اتفاقی می افته فکرکنی. باید اتفاق های بعدش اتفاق هایی که توی زندگیت می افتن رو درنظر بگیری. توداری ریشه رو آب میدی که بعدا بتونی از میوه لذت ببری ، به آب دادن ادامه بده بذار درخت پایدار بشه. بعد همه چیز ازهمونجا رشد میکنه.))

متوقف کن و بیانداز
ذهنت را متوقف کن و خودت را درون قلبت بینداز
اضطراب تماما به ذهن بستگی دارد. پس هرچیزی که مارا از ذهنمان بیرون بکشد و برعضله متفاوتی کارکند خوب است.
برای درک ماجرا فقط باید چند ثانیه این حس را حفظ کنید. سعی کنید یک دقیقه افکارتان را متوقف کنید و درجایی پشت جناغ سینه تمرکز کنید.
ضربانتان را حس میکنید؟ سنگینی را حس میکنید؟

تنفس بسیار عمیق
دکتر ریچارد براون، دانشیار بالینی روان پزشکی در دانشگاه کلمبیا بیان میکند نفس عمیق به بدن میفهماند همه چیز مرتب است و این گونه در پاسخ استرس کاهش میابد، ضربان قلب تنظیم میشود، خون به سمت مغز و دستگاه گوارش حرکت میکند و احساس آرامش دست میدهد.
تنفس عمیق همچنین روی دستگاه دفاعی بدن تاثیر میگذارد. محققان دریافتند بزاق گروهی که تنفس عمیق دارند سطوح بسیار کمتری از سه سیتوکسین مرتبط به التهاب و استرس دارد.
مردم به روش های مختلفی تنفس عمیق را توصیف میکنند اما به نظر من این روش ساده ترین است:
صاف بنشینید و یا دراز بکشید.
به ارامی نفس بکشید و تا پنج بشمارید و شکم خود را منبسط کنید.
درنگ کنید.
نفستان را به ارامی بیرون دهید و تا عدد شش بشمارید.
اگر تازه شروع میکنید بهتر است اعداد را به سه و چهار تغییر دهید.

مراسم شکرگزاری داشته باشید
مراسم من اینگونه برگزار میشود:
شب که به تختم میروم، چند دقیقه به پنج چیزی که وارد ذهنم میشود و من برایشان صادقانه سپاسگزارم فکر میکنم و به خاطرشان تشکر میکنم که معمولا چیزهای پیش پاافتاده ای هستند.
انتظار نتیجه گرفتن ندارم اما انجام اینکار واقعا حس و حال خوبی دارد.
زمانی که متوجه میشوید همه چیز باهم هماهنگ شده است با جریان زندگی احساس تقارن و یگانگی میکنید. گویا در زمان شکرگزاری همه چیز منطقی به نظر میرسد. الکس کورب در کتاب مغزشکرگزار مینویسد:(( سپاسگزاری تاثیرزیادی بر زندگی شما دارد زیرا مغزتان را درگیر نوعی چرخه فضیلت میکند. مغزآنقدری قدرت دارد که بتواند توجه خود را متمرکز کند. نمیتواند به راحتی بر محرک های مثبت و منفی تمرکز کند.)) این یعنی مغز شما نمیتواند همزمان مضظرب و شکرگزار باشد.مهم تر ازین تحقیقات نشان میدهد سپاسگزاری محرک هیپوتالاموس است بخشی از مغز که اضطراب را تنظیم میکند.
کورب اضافه میکند که مغز عاشق تایید گرفتن است. به دنبال مواردی است که اطلاعات از پیش درست فرض شده را تایید کند. پس زمانی که شما چیزی را میبینید که برایش قدردانید مغزتان به دنبال چیزهای بیشتری برای شکرگزاری میگردد.
و اینگونه ما انواع ماهیچه های درست را میسازیم.

IMG_20240409_202127_495.jpg
اوپنهایمر و باربی؟
نه ممنون فیتیله میبینم🤝